Попередь інсульт
Інсульт виникає, коли в мозку людини унеможливлюється кровообіг. Клітини мозку можуть загинути через зменшення кровотоку та нестачу кисню. Найкращий спосіб зменшити ризик хвороби — це її профілактика.
Інсульти можна попередити, дотримуючись простих правил наведених нижче:
1. Артеріальний тиск - вимірюйте його зранку та ввечері та контролюйте його за допомогою зміни способу життя чи ліків.
2. Холестерин та харчування – збалансуйте свій раціон.
3. Цукровий діабет – поговоріть із своїм лікарем про те, як зменшити рівень цукру в крові .
4. Серцеві захворювання - вчасно обстежуйтеся та дотримуйтеся призначеного лікування.
5. Здорова їжа - щоденний раціон обов’язково має містити свіжі овочі та фрукти. обмежте споживання солі.
6. Фізичні вправи – 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин займайтеся фізичними вправами для забезпечення достатньої фізичної активності.
7. Індекс ваги тіла – підтримуйте здорову вагу тіла.
8. Паління - забудьте про паління та уникайте задимлених місць.
9. Алкоголь – відмовтися від надмірного споживання алкоголю, який може підвищити кров’яний тиск.
10. Аритмія – якшо вам більше 50-и років проходьте перевірку на наявність аритмії.
11. Психічне здоров’я – боріться зі стресом, депресією, тривожністю.
Вчасно звертайтеся до лікаря за допомогою та дотримуйтеся наданих рекомендацій, піклуйтеся про себе та своїх рідних.
Бережіть своє здоров’я !!!.
Добропільська філія ДУ «ДОЦКПХ МОЗ»
